🥰 Як підтримувати себе…

Добігає кінця найдовша чверть, а отже ми можемо відчувати втому і виснаження😕
Як потурбуватись про себе під час навчання?📚

Якщо ви відчуваєте, що вам важко налаштуватись на навчальну діяльність, якщо складно організувати свою роботу у належному ритмі, якщо кульгають пам’ять і увага, то варто звернути увагу на те, як організовано ваше звичайне, побутове життя.🏠
Саме воно постає фоном, на якому проходить ваше навчання. І, якщо цей “фон” не владнано, то і головні події- навчання, спілкування з оточуючими – будуть потерпати.😕
Що мається на увазі під владнанням звичайного, побутового життя?
✅Налагодити сон. 🛌Чи достатньо ви спите, чи лягаєте у ліжко до 23:00?
✅Дотримуватись режиму. ⏰ Ваш організм буде вам вдячний.
✅Відпочивати. Змінювати вид діяльності.🎸🚲🎼
✅Займатись фізичними вправами. Згідно останніх наукових досліджень, достатньо навіть 11 хвилин активної фізкультури, щоб тримати себе у тонусі, але 30 хвилин – краще.🤸🧘‍♀️🏃
✅Споживати овочі та фрукти, не зловживати шкідливою їжею та напоями ( чіпси, міцна кава, газовані напоі і т. ін. ).🍎🍋🥝
✅Відводити час для особистої творчості та спілкування з приємними людьми.🖼🎨🎉

Якщо вам вдасться налагодити своє буденне життя, то ви відчуєте, що ваш настрій зміниться на краще, а результати навчання і спілкування також покращаться.🌸

Бажаю міцного здоров’я та гарного настрою!😊

Психолог Ольга Казакова