Психологічна скарбничка

Сьогодні про фізкультуру і стрес

Всі  знають про те, що заняття фізкультурою і спортом корисні для фізичного здоров`я. Але, виявляється, що не тільки для фізичного.
Вчені і дослідники довели користь фізичних навантажень для покращення ментального стану при депресії, тривожних розладах та психологічному стресі. Причому за ефективністю їх іноді порівнюють із психотерапією чи медичному лікуванні та вказують на переваги перед ними, серед яких більша доступність, низький ризик побічних дій та загальна користь для здоров`я.
Дослідженнями, в які було залучено 128 000 учасників, доведено, що помірний ефект від тренувань при депресії і тривожності у середньому такий же або навіть трохи кращий, ніж у психотерапії або лікуванні медикаментами. Досліджувався вплив аеробних навантажень, силових, йоги та змішаних. Ефект також залежав від інтенсивності тренувань, зі збільшенням якої учасники відмічали більше покращення, але довші тренування не давали кращого ефекту, ніж короткі.
Дослідження проводилися у Австралії.

Психолог Ольга Казакова